オススメ情報がいっぱいあるよブログ:13-6-2017

*

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:13-6-2017

下半身の減量において肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
肉体の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他のシェイプアップと違い、
あまり食べる事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的な運動や体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身の減量には、
有酸素トレーニングが非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素トレーニングといえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から体操不足を自覚している人は、
いきなりハードな体操を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身のシェイプアップとしては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、からだ全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効なトレーニングがあります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ヒザがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
ウエスト周りのシェイプアップにも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身のシェイプアップのコツは、
他の減量と同じように、体を慣らしながら
継続させることがポイントですよ!

– 注目サイト –

ゴールドエクスペリエンスクリック
ゴールドエクスペリエンスについて
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%89%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%AB/

– お勧めの情報 –

クレンズスプラッシュの案内
クレンズスプラッシュ
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%975%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5regalo-mall/

– 注目サイト一覧 –

武田塾ナビ
武田塾の専門
URL:http://xn--08j3aw5137adka95x97d5q4artc624g.com/

– お勧めサイト情報 –

武田塾
武田塾
URL:http://takedajuku.or.jp/

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:13-6-2017関連ページ

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:14-9-2017
今は、インスタントとんこつラーメンといえば カップ麺と袋麺の2種類ありますが、 おいらが子供の頃は、まだ袋麺しかありませんでした。 世の中で最初のインスタントとんこつラーメンと言えば、 昭和33年に発売された日清のチキン […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:10-9-2017
あたし達夫婦は ちょうど10年目に入ったところです。 1週間ほど前、おいらは、 嫁のはめている結婚指輪に、 随分キズができていることに気がつきました。 十年目にもなれば、指輪もそんなになるんだね… と話をしていた時、わた […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-9-2017
ダイエット中は、 1日3食、きちんと食べることがとても大切! ご飯と食べる事の間が空きすぎると 身体が必要以上に吸収しようとしたり、 からだのリズムが狂ったりするからです。 さらに、夕方食はやや少なめに、 逆に7時食をた […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:23-7-2017
僕には涙が出て仕方がなかった卒業式があります。 それは、むすこの中学校の卒業式なんですが、 きっかけは一枚の写真でした。 一人一人名前を呼ばれ ステージに上がるムスコやその友人。 よく知る顔もあれば、 あまり馴染みのない […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-7-2017
一週間位前、 社会人になった娘が  突然私の古いコートが欲しいと言ってきた。 「まだだめ。お母さんが着るから」 と言うと 「死んだら頂戴ネ」と ムスメはかわいげの無いことを言い出す。 「まあその内に差し上げまーす」 と改 […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:12-6-2017
減量をするには、 適度な体操が欠かせない!と言われていますが… 皆様は、運動をする前に、 ちょっとしたことを心がけることによって、 よりダイエット効果を高めることができるのをご存知でしょうか? 体操を始める少し前になった […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:24-5-2017
おはようございます 今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。 皆さんは同窓会に行く事ってありますか? 先日父親が同窓会だったらしくて・・・何やら様子がおかしいんです。 朝方からwiiスポーツとかしてみたりとかして。 な […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:20-5-2017
皆様はシェイプアップを始めようと思ったら、 どこから手をつけますか? たぶん多くの人は、 ご飯を制限するというところから手をつけるような気がします。 確かにご飯を制限すれば、 体重が増えるのを抑えることができます。 しか […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:15-5-2017
ダイエットには、適度な体操が必要なんだ! よしっ、分かったぞ!さっそくトレーニングを始めよう!! …と思ってすぐに実行し、長続きする人は少ないでしょうね。 たぶん、そこまで動ける人であれば体操が得意、 もしくは好きな人の […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:08-5-2017
こんばんわ 信じるものは救われるっていうけど、馬鹿を見る 時もあるよね。 昨日、兄が実家に帰ってきて・・・ とりあえず別居するんだって。 パパと、最近離婚する人が多いって 話をしていた矢先だから、ビックリ!! 同窓会に行 […]