オススメ情報がいっぱいあるよブログ:26-8-2017

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オススメ情報がいっぱいあるよブログ:26-8-2017

シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。

食事については何とかできても、
なかなか体操が…という人は、ボクを含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり身体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、オレがやっている、
誰にでもできる適度な体操を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分なダイエット効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動が減量に必要かというと、
筋肉がおれたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などでからだに入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

ぼくも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

シェイプアップには、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
毎日続けた方が効果があるそうですよ!

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