オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-9-2017

*

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-9-2017

ダイエット中は、
1日3食、きちんと食べることがとても大切!

ご飯と食べる事の間が空きすぎると
身体が必要以上に吸収しようとしたり、
からだのリズムが狂ったりするからです。

さらに、夕方食はやや少なめに、
逆に7時食をたくさん食べるようにして、
24時間の摂取カロリーをコントロールすることがポイント!

晩摂取したカロリーは活動に使われることがないので、
寝ている間に脂肪になりやすく
逆に、7時摂取したカロリーは24時間の活動で
消費されやすいからです。

そして、気をつけたいのが栄養バランス。

減量中は筋肉を維持する、
もしくは増やすことが大切ですよね。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、
太りにくくやせやすい体になります。

たんぱく質は、筋肉を作る源になる栄養素です。

いくら運動しても、
たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られないんですよ。

たんぱく質を効果的に摂取するには、
筋肉が作られる時間帯に合わせて
摂取するといいとされています。

筋肉が作られる時間帯とは…
「運動後の三十分~1時間後」と
「17時寝ている間」
なんだそうです。

つまり、夕食でたんぱく質を摂取すれば、
22時寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、
たんぱく質を供給できて、
効率よく筋肉を増やすことができるわけですね。

逆に、炭水化物は糖質の源になる栄養素なので、
活動のエネルギー源として使われるものになります。

もちろん、人間の活動には必要不可欠なものですし、
6時食、14時食ではおおいに摂取する必要があります。

ただし夕方食や、よる寝る前に炭水化物を
たくさん摂取してしまうと、使われずに余ったものが
そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいますよ!

– お勧めサイト情報 –

光コラボ事業の方法
光コラボ事業、今すぐアクセス
URL:https://www.omakaseikyu.com/collabo/flow/

– お勧めの情報 –

フォーバルテレコム、今すぐアクセス
フォーバルテレコムはこちら
URL:http://www.forvaltel.jp/

– お勧めサイト情報 –

須野裕
須野裕の紹介
URL:https://next.rikunabi.com/rnc/docs/cf_s01810.jsp?corp_cd=3358845&cntct_pnt_cd=001

– お勧めサイト情報 –

ロイヤルリセッティの案内
ロイヤルリセッティは
URL:http://kirei-ni-naru.net/royal-resetty-%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%89%E3%83%A2%E3%83%BC/

– 注目サイト一覧 –

ロイヤルリセッティは
ロイヤルリセッティ
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%975%E4%BD%8D%EF%BC%81royal-resetty-%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%83%AB/

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-9-2017関連ページ

オススメ情報がいっぱいあるよブログ:20-11-2017
何度も減量に挑戦している人は、 十分やり方や知識が解っているのに、 ストレスでダイエットを断念してしまった人が 多いのではないのでしょうか。 例えば… スナック菓子を我慢しなければダメ、 この運動を連日しなければダメ…と […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:08-11-2017
こんばんわっすー。 今日は昼寝でもしようという気はなかったけど、 友人と喧嘩して、1日部屋にヒッキー。 なんかニート生活をしている訳でありますが・・・ エックス線作業主任者をとる人がいるらしくてねー 「何か勉強してみたら […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:19-10-2017
丸いちゃぶ台を囲んで食事する時間が、 お子さんの頃の母にとっては 苦痛の時間だったらしい。 少しでも行儀の悪いことをすると、 祖父の手が飛んでくるからである。 一刻でも早くその場から逃げ出したいために、 焦ってクチの中に […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:14-10-2017
みなさま、コンチワ^^ 箸で食べる事をする制度を採用したのは、 聖徳太子だと言われています。 遣隋使が中国のご飯作法を伝え、 それを真似たのが始まりなんだそうです。 もっともこれは宮中の話で、 その頃の庶民は、手で食事を […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:02-10-2017
いろいろなシェイプアップ法が流行っていますが、 みなさまは 「グレープフルーツダイエット」って知ってますか? グレープフルーツダイエットの具体的な方法は… 9時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:28-9-2017
友達が言うには 「おふくろの味」のダントツ1位って、 ハヤシライスなんだそうですね。 みなさん、ホントですか? というのも、 あたしはお母さんのハヤシライスをきちんと思い出せないんです。 それは母親がカレーライスを作って […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:14-9-2017
今は、インスタントとんこつラーメンといえば カップ麺と袋麺の2種類ありますが、 おいらが子供の頃は、まだ袋麺しかありませんでした。 世の中で最初のインスタントとんこつラーメンと言えば、 昭和33年に発売された日清のチキン […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:10-9-2017
あたし達夫婦は ちょうど10年目に入ったところです。 1週間ほど前、おいらは、 嫁のはめている結婚指輪に、 随分キズができていることに気がつきました。 十年目にもなれば、指輪もそんなになるんだね… と話をしていた時、わた […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:23-7-2017
僕には涙が出て仕方がなかった卒業式があります。 それは、むすこの中学校の卒業式なんですが、 きっかけは一枚の写真でした。 一人一人名前を呼ばれ ステージに上がるムスコやその友人。 よく知る顔もあれば、 あまり馴染みのない […]
オススメ情報がいっぱいあるよブログ:06-7-2017
一週間位前、 社会人になった娘が  突然私の古いコートが欲しいと言ってきた。 「まだだめ。お母さんが着るから」 と言うと 「死んだら頂戴ネ」と ムスメはかわいげの無いことを言い出す。 「まあその内に差し上げまーす」 と改 […]