オススメ情報がいっぱいあるよブログ:02-10-2017

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オススメ情報がいっぱいあるよブログ:02-10-2017

いろいろなシェイプアップ法が流行っていますが、
みなさまは
「グレープフルーツダイエット」って知ってますか?

グレープフルーツダイエットの具体的な方法は…

9時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜(野菜スティックなど)を食べる。
お昼…普通のご飯をする。
21時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜(野菜スティックなど)を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。 

このように1日3食きっちり食べる
健康的なダイエット法です。

グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。

ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい体質にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。

また、グレープフルーツは
他の果物とくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。

中でもカリウムは体質にたまった余計な水分を
肉体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなりシェイプアップに役立ちます。

このように、
グレープフルーツには
減量に向いている栄養素がたくさん含まれています。

もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
シェイプアップの手助けをしてくれる食べ物と言えますね。

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